EL NIÑO SOLO

Es llamativo como las consultas psicológicas en muchos casos con niños están relacionados con niños solos, aislados, con dificultades de vinculación con los compañeritos de la escuela. El niño puede tener amigos virtuales, pero pocos contactos reales. Los padres no se hacen cargo, "el chico es el problema o el mundo que no lo entiende" ...

Cuando le propongo para estos casos una terapia grupal con otros niños, los padres e incluso el niño tiemblan de miedo y tienen reales reparos. Da miedo que se encuentre con otros niños que también quieren ser encontrados, mirados, escuchados, pero no lo logran.

El espacio grupal con pares, es un pequeño mundo creado, diseñado y cuidado por los integrantes y la coordinadora. El sufrimiento cuando es compartido, hace caer la hipótesis del "Soy Solo", para "Estar solo". La idea de estar es transitoria, yo puedo elegir claramente quedarme solo, o puedo elegir vincularme con los compañeros de mis grupo, entender rápidamente que puedo estar con otros, crear escenas con ellos, hasta incluso recrear esas escenas angustiantes que transito con mi familia, hermanos, etc.

La soledad del hijo, trae la necesidad de trabajar la soledad de los padres. En tanto un niño ingresa a un grupo que padece de "soledades", ingresa a una experiencia única, en donde con otros puede construir códigos que le permitan romper con esta situación y poder comenzar a relacionarse con los otros de otra manera.

Los padres también necesitan transitar estas experiencias junto a otros padres. 

El sufrimiento compartido deja de ser sufrimiento para ser un problema, y como tal puede inscribirse en el camino posible de la resolución.

Lic. Marina Tesone

 

La licenciada Marina Tesone es egresada de la Universidad de Buenos Aires, con formación en Psicodrama. Trabaja como docente en la Universidad de Buenos Aires (U.B.A) y es Especialista en terapias vinculares con niños, adolescentes y familias.

Contacto: marinatesone@hotmail.com.ar

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Edith Gomez
@edigomben
Los 7 alimentos que debes consumir si quieres ser más productivo

Independiente de lo que hagas, el ser productivo es ideal y en especial durante los días estresantes de trabajo. Si eres inversionista y trabajas con brokers como eToro, entonces debes estar alerta sobre muchas cosas y las fluctuaciones del mercado. Sin importar lo que hagas, lo que le das a tu cuerpo es importante, así que debes poner atención a los alimentos que incluyes en tu día a diario, pero especialmente en aquellos momentos que necesitas ser más atento.

Recuerda que debes dormir bien, hacer ejercicio, relajarte, y sobretodo aliméntate adecuadamente. Antes de empezar una dieta extrema o dejar de consumir lo que más te gusta sin saber el por qué, investiga un poco sobre los beneficios de los alimentos para ser más productivo.

Estos son los 7 alimentos que deberías consumir si quieres ser más productivo en tu trabajo y vida personal:

1.      Pescado: los pescados “azules” como el salmón, o el atún, tienen una alta cantidad de ácidos grasos, como el omega 3. El omega 3 son beneficiosos para el sistema nervioso, ayudando a reforzar las conexiones neuronales, y además son antioxidantes que protegen a nuestras neuronas de los radicales libres que atacan a diario. Se ha comprobado que aquellos que sufren de déficit de atención se benefician del consumo del pescado.

2.      Aguacate: esta fruta es rica en grasas no saturadas, las cuales son buenas para el cuerpo. Comer aguacate te ayuda a mejorar tu concentración y tu memoria, pues mejora la comunicación neuronal y tu circulación, limpiando las arterias de paso. Cuando el corazón bombea la sangre a tus órganos y tu cerebro de forma correcta, puedes rendir de manera adecuada.

3.      Yogur: los lácteos son buenos para tu salud, pues están llenos de calcio y vitaminas, pero el yogur es especialmente bueno para ti porque es bajo en grasa. El yogur tiene un aminoácido llamad tirosona que produce neurotransmisores, como la noradenalina y dopamina, mejorando la memoria y tu sentido de alerta.

4.      Banano: otra fruta que es deliciosa y que tiene muchos beneficios para tu cuerpo. El banano tiene mucho potasio, vitamina C, magnesio, y fibra. Esta fruta es ideal cuando tienes que poner más atención en el trabajo pero sientes que estás adormecido. El banano además te da vitamina B6 la cual promueve la producción de neurotransmisores que se relacionan con la concentración, como la dopamina, norepinefrina, y la serotonina.

5.      Chocolate oscuro: el cacao te aporta antioxidantes y hace que el cuerpo libere endorfinas, lo cual hace que te sientas bien y lleno de energía. El chocolate oscuro te puede ayudar a subir el azúcar un poco, sentirte más alerta, reduce tu apetito, y te hace sentir menos ansioso. Entre más oscuro sea el chocolate, mejor, así que cómelo cuando necesites mejorar tu concentración y tu memoria.

6.      Pollo: esta carne blanca es liviana y tiene mucha proteína, así que una vez que lo comes, tu cuerpo libera el aminoácido conocido como L-Tirosina, el cual ayuda a crear los neurotransmisores dopamina y noradrenalina, los cuales te hacen pensar rápido y con más claridad. Recuerda que es mejor consumir pollo cocinado a la plancha, al horno, o al vapor, pues tiene menos grasas saturadas.

7.      Frutos secos: seguramente has escuchado que los frutos secos son una buena merienda cuando necesitas tener energía, pero también ayudan a mejorar la función mental y tu atención. Si incluyes las almendras, el maní, o los marañones, obtendrás una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, lo cual te da antioxidantes y protege tu cuerpo, especialmente tus arterias. Los frutos secos—en moderación—son una buena forma de proteger tus vasos sanguíneos y promueven la circulación. Además, estos alimentos tienen muchas vitaminas.

Todos sabemos que hay días en que no nos sentimos bien, pero debemos trabajar igual y dar lo mejor de nuestro rendimiento. Incluye estos alimentos cuando necesites trucos para concentrarte en tus estudios, o cuando tienes que trabajar largas jornadas, o simplemente cuando necesitas estar alerta en todo momento. No necesitas hacer cambios muy extremos, pero alterar tu dieta para que incluya estas comidas te puede hacer sentir mejor y notarás el cambio muy pronto, así que no dejes de lado tu salud y tu alimentación.

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